근력을 위한 마사지 – 마주보고 주무르세요 광명출장마사지 부천출장마사지

Larry Kent가 35세에 처음으로 마사지를 받으러 갔을 때 그는 약간 긴장했습니다. 시카고의 광고 임원은 대학 시절부터 충실하게 운동을 했고 부상이 없는 행운을 누렸습니다. 그가 마사지를 받으러 간 이유는 그것이 그의 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 말을 들었기 때문입니다.

“나는 거의 유지 관리 모드에 있습니다. 겨울에는 더 가벼운 무게를 사용하고 운동을 더 짧게하는 경향이 있습니다.” 그러던 중 봄이 왔고 Larry는 머지않아 상의를 벗고 해변으로 나갈 것이라는 사실을 깨달았습니다. “일과를 늘리는 것이 더 어려웠습니다. “라고 그는 인정했습니다. “나는 그것이 노화 과정이라고 생각했지만 35세가 그렇게 오래되지 않았다는 것을 알고 있었습니다.”

그는 현장에서 몇 년 동안 일했고 속도에 대해 비난을 느꼈기 때문에 힘든 직업 때문이라고 생각하지 않았습니다. 사실 퇴근 후 헬스장에 가는 것이 피로를 푸는 방법이었다. 그러나 수년간의 스트레스가 실제로 영향을 미쳤습니다. 마사지와 그 이후의 마사지 후에 그의 운동은 더 쉬워졌습니다.

그의 리프팅을 개선하는 방식으로 그의 근육이 부천출장마사지 조작되었습니까? 성장을 제한하는 독소가 몸에서 배출되었습니까? 이것들은 어떤 식으로든 증명할 특정한 과학 없이 다른 답을 얻을 수 있는 질문입니다.

Larry가 발견한 것처럼 마사지는 단순히 기분을 좋게 만드는 것 이상을 할 수 있습니다. 스트레스 해소, 자세 개선, 근육 불균형 감소 등 입증된 세 가지 기능은 상상했던 것보다 더 나은 방식으로 운동에 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 풀기

C.M.T.이기도 한 ACE 인증 개인 트레이너인 시카고의 Michael Elder에 따르면 마사지가 제공하는 스트레스 해소는 분명히 운동 부스터입니다. (안마사, 국가지정) 근육에서 독소를 밀어내는 마사지에 대한 개념이 아직 확실하게 정립되지는 않았지만 스트레스가 체내에서 독소를 생성하는 것으로 알려져 있으며 스트레스 해소는 마사지로 즉시 가능하다.

개선된 자세

다른 유익한 요소는 자세입니다. 마사지는 자세를 개선할 수 있으며 자세가 좋다고 생각하더라도 완벽한 자세를 가진 사람은 거의 없습니다. 물론 슬럼프가 아닐 수도 있지만 매일 신체적으로 표현하는 다른 작고 잘못된 패턴이 자세를 방해할 수 있습니다. 마사지로 제공되는 개선된 정렬은 체육관에 있는 동안 근육이 더 잘 작동하도록 도울 수 있습니다. 체육관에서 무거운 웨이트를 사용하는 것보다 올바른 자세를 사용하는 것이 더 중요하다는 옛말과 같습니다. 자세를 조금만 개선해도 무거운 역기를 들어올릴 때 큰 차이를 만들 수 있습니다. 예를 들어 랫 풀다운과 시티드 로우는 사용하는 자세에 크게 영향을 받을 수 있는 두 가지 “자세” 운동이라고 엘더는 설명합니다.

근육 불균형 감소

개선의 세 번째 영역은 근육 균형입니다. 한 운동이 다른 운동보다 낫다고 느낀 적이 있다면(예를 들어 bis가 tris보다 쉽습니다) 근육 불균형을 경험할 수 있습니다.

“단단한 근육은 항상 느슨한 근육에 의해 반대됩니다”라고 Elder는 말합니다. 예를 들어, 열성적인 역도 선수는 마사지를 받고 자신의 흉근이 강하게 느껴지지만 “팽팽한” 느낌을 받을 수 있습니다. 말 그대로 단축되고 조여졌습니다. 반대쪽 근육인 등 근육은 이러한 불균형으로 인해 더 길고 느슨해집니다. 마사지를 통해 이를 개선하여 전반적인 신체 건강을 되찾을 수 있습니다.

현대인 증후군

엘더가 개인 트레이너와 마사지 치료사로 보는 현대 생활의 한 가지 “질병”은 후만증의 한 형태입니다. 질병으로 인해 발생하거나 종종 어린이에게 영향을 미치는 만곡 척추 장애는 아니지만 이러한 유형의 “등이 구부러진” 증후군은 컴퓨터 앞에서 하루에 몇 시간을 보내는 사람들에 의해 발생합니다. 어떤 사람들은 올바른 자세를 취하지 않거나 인체공학적으로 잘못된 의자를 사용하고 작업하는 동안 약간 구부정한 자세를 취합니다. 이 “둥근 어깨” 효과는 시간이 지남에 따라 천천히 발생하며 처음에는 알아차리지 못할 수도 있습니다. 당신은 거울을 통해서만 당신의 등을 볼 수 있기 때문에 당신이 그것을 깨닫기 전에 다른 사람들이 그것을 알아차릴 수 있습니다.

마사지는 신체가 정상 상태로 다시 정렬되면서 약간의 만곡을 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것 역시 스포츠 경기 능력과 운동 루틴을 모두 크게 향상시킬 수 있습니다. 목, 등 상부 및 어깨는 스포츠 또는 운동 루틴의 모든 요소에 중요하기 때문입니다.

문질러야 할 때

일반적인 생각은 격렬한 운동 직후에 마사지가 좋다는 것입니다. Elder는 전혀 사실이 아니라고 말합니다.

운동 전에 근육을 풀어서 최상의 컨디션을 발휘할 수 있도록 하는 것은 어떻습니까? 아니. “운동을 하면 엔도르핀이 분비되고